Психолог Пахомова: С человеком в панике следует говорить негромко и короткими фразами
Человеку, который испытывает паническую атаку, можно помочь несколькими способами. Об этом рассказала «Известиям» коуч ICF PCC, экзистенциальный психолог Елена Пахомова.
По ее словам, человек в панике не может просто перестать или взять себя в руки силой воли. Собеседница издания отметила, что приступ может сопровождаться учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением, дрожью, потливостью и ощущением потери контроля. «Его нервная система находится в состоянии сильного возбуждения, поэтому логические объяснения и попытки снизить остроту происходящего не помогают», — пояснила она.
В связи с этим Пахомова рекомендовала разговаривать с человеком в панике медленно, негромко и короткими фразами. Иногда достаточно просто находиться рядом и не оставлять человека одного, добавила она. «Не нужно хватать человека за руки, обнимать или пытаться физически удерживать без его согласия», — добавила она, пояснив, что в момент сильной тревоги даже доброжелательное прикосновение может восприниматься как дополнительная угроза.
Кроме того, можно попросить назвать пять предметов, которые человек видит, сделать несколько спокойных выдохов или обратить внимание на звуки вокруг. В случае, если при панической атаке человек испытывает сильную боль в груди, трудности с дыханием или теряет сознание, то психолог рекомендовала обратиться за медицинской помощью.
При повторяющихся приступах панической атаки Пахомова посоветовала обратиться к психотерапевту, чтобы выяснить вызывающие их причину и триггеры.
Ранее психолог Мария Полякова рассказала, как помочь себе при панической атаке. Для этого она посоветовала опустить кисти рук в холодную проточную воду.
