Психолог Елена назвала два лучших упражнения для долголетия. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
Упражнение из практики цигун выполняется медленно: стоя прямо, нужно представить рассыпанные перед собой «жемчужины», наклониться вперед, большим и указательным пальцами «взять» бусину и переложить ее в другую ладонь. Через минуту руки меняют. Такой формат тренирует мелкую моторику и равновесие, а наклоны увеличивают подвижность спины и тазобедренных суставов.
Второе упражнение рекомендуют выполнять вечером: стоя с ногами на ширине плеч, нужно мягко и мелко потрясти руками, подключая кисти и плечи, а затем постепенно добавить сгибание коленей и встряхивание ног. Практика занимает около минуты и помогает переключить внимание, расслабить напряженные мышцы и снизить субъективное ощущение усталости после дня.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
