Психолог Лейбовиц посоветовала использовать последнюю неделю осени для адаптации к зиме
Психолог Кари Лейбовиц посоветовала для легкой адаптации к зиме использовать технику «переходной недели». О том, как работает этот простой метод, она рассказала изданию The Washington Post.
По словам Лейбовиц, в последние дни осени она выделяет неделю, в течение которой готовится к зиме. «Я использую это время, чтобы постепенно привыкать к более ранним вечерам и находить поводы с нетерпением ждать зимы», — объяснила она.
Специалистка уточнила, что в течение этой недели она отдыхает, занимается собой и домом. Например, запасается зеленым чаем для зимних вечеров и продумывает мягкое освещение. Лейбовиц считает последний пункт особенно важным, так как яркий свет в помещениях может сбивать внутренние часы и провоцировать трудности с засыпанием.
Кроме того, психолог в эти дни формирует зимний режим дня, в котором предусматривает обязательную дневную прогулку. По ее словам, для хорошего самочувствия зимой важно успеть выйти на улицу, пока светит солнце. Кроме того, Лейбовиц планирует приятный досуг на всю зиму, чтобы в течение следующих недель с нетерпением ожидать событий. «Главное, я даю себе и окружающим понять, что переход к зиме достоин празднования. Это также способ научиться радоваться зиме», — заключила она.
Ранее специалист по организации мероприятий Мария Мешалкина рассказала, что после радостных мероприятий люди часто ощущают апатию и подавленность. По ее словам, это происходит потому, что после потока сильных эмоций обычная реальность кажется скучной.
