Тренер Бондаренко: Новичкам в холодный сезон хватит 2-3 занятий спортом в неделю
Фитнес-тренер Владислав Бондаренко назвал оптимальное число занятий спортом в неделю в холодный сезон для новичков. Об этом сообщает VN.ru.
По его мнению, хватит 2-3 занятий в неделю. «На одной мотивации далеко не уедешь. Сегодня она есть, завтра — нет, поэтому лучше просто встроить тренировки в расписание, как и любую другую привычку: заниматься понемногу, но методично и регулярно», — заявил Бондаренко.
Тренер также отметил, что при низких температурах разминка должна составлять не менее 10-15 минут. «Для занятий на улице стоит использовать многослойную одежду: термобелье, флисовый слой и верхнюю куртку, защищающую от ветра и осадков. Хлопковые вещи лучше не выбирать, поскольку они впитывают влагу и медленно сохнут», — добавил он.
Ранее персональный тренер Карина Сергеева назвала идеальное количество силовых тренировок в неделю. «Как тренер я считаю, что эффективная программа — это не максимальное количество тренировок, а та, которая учитывает цели, желания и возможности клиента, а также его обычную жизнь», — заявила она.
