Врач Кашан: Привычка подкладывать подушки под голову может быть причиной плохого сна
Привычка подкладывать много подушек под голову может вызвать боли в шее, головные боли и даже затруднить дыхание. О неочевидной причине плохого сна предупредили специалист по медицине сна Лихта Шейк и врач Сэм Кашан в беседе с HuffPost.
Шейк подчеркнула, что не все подушки вредны. По ее словам, приподнимать верхнюю часть тела может быть полезно, особенно для людей с изжогой. Из-за того, что тело находится выше ног, содержимое желудка реже попадает обратно в пищевод, и человек лучше себя чувствует после сна. Кроме того, она назвала такое положение полезным при заложенности носа и нарушениях дыхания во сне.
Однако, как объяснил Кашан, главная ошибка заключается в том, что люди подкладывают под голову слишком много подушек вместо того, чтобы приподнять всю верхнюю часть тела. Из-за этого шея оказывается в неестественном положении, мышцы перенапрягаются, а дыхательные пути могут сужаться. В результате появляются скованность, боль в плечах и шее, онемение и покалывание, а качество сна ухудшается.
Специалисты советуют при необходимости использовать специальную клиновидную подушку или приподнимать изголовье кровати, сохраняя шею в нейтральном положении. Кашан добавил, что угол наклона не должен превышать 25 градусов.
Ранее пульмонолог Хоакин Дуран поставил точку в споре об идеальной продолжительности сна. По его мнению, ночной отдых должен составлять от шести до девяти часов.
