Невролог Мамадалиева: Оптимальной продолжительностью дневного сна считается 20–30 минут
Невролог-рефлексотерапевт клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева рассказала «Газете.Ru», что короткий дневной сон на работе полезен, если не превышать 20–30 минут.
По ее словам, за это время организм не входит в глубокие стадии, и пробуждение проходит легко, повышая концентрацию, память и снижая стресс. Если спать дольше, возникает сонная инерция: человек просыпается разбитым, с головной болью и «туманом» в голове, что перекрывает пользу отдыха.
Врач предупредила, что даже короткий сон может навредить людям с хронической бессонницей, диабетом и метаболическими нарушениями, а также с гипотонией. Лучшее время для отдыха — с 13:00 до 15:00, будильник стоит ставить на 25 минут.
Ранее сообщалось, что регулярный дневной сон продолжительностью более часа оказался связан с повышенным риском смерти у пожилых людей.
