Постоянное сравнение своих достижений с успехами окружающих мешает человеку принимать себя и может негативно влиять на эмоциональное состояние, рассказала практикующий психолог Лилия Лазарева в беседе с KP.RU.
По словам специалиста, люди нередко оценивают собственную жизнь через достижения друзей, коллег и знакомых. В результате они начинают критиковать себя и обесценивать свои усилия. Чтобы изменить такое отношение, психолог рекомендует постепенно отказываться от привычки сравнивать себя с другими.
Лазарева предложила завести дневник, в котором можно отмечать случаи возникновения зависти или негативных сравнений. Это поможет замечать подобные мысли и постепенно менять привычные реакции.
«Очень важный момент в деле заботы о себе – умение благодарить себя», — подчеркнула психолог, отметив, что многие люди привыкли замечать прежде всего собственные недостатки.
Специалист также посоветовала чаще обращать внимание на повседневные достижения и находить время для отдыха. По её словам, забота о себе может проявляться в простых действиях, включая зарядку, приятные занятия и возможность провести время наедине с собой.
