Во время подготовки к ЕГЭ выпускникам стоит раз в две-три недели устраивать день без учебников и репетиторов, чтобы восстановить силы, рассказала клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Татьяна Васильева в беседе с KP.RU.
Психолог рекомендует заранее распределить по календарю занятия и пробные экзамены с учётом школьной нагрузки. Во время подготовки она советует делать паузы на 15–20 минут каждые пару часов, спать не менее восьми часов и ежедневно находить время для физической активности.
Васильева советует родителям сначала выяснить, какая помощь нужна подростку. Если семья хочет следить за его успехами, формат лучше согласовать с самим выпускником. Например, можно обсуждать результаты пробников или раз в неделю сверяться с планом.
«Не обсуждайте важные вопросы на повышенных тонах. Если ребенок раздражен (а он будет раздражен от усталости), дайте время прийти в себя, а потом поговорите спокойно и конструктивно», — посоветовала Васильева.
Часть организационных вопросов родители могут взять на себя. Психолог предложила вместе с выпускником подобрать вузы, уточнить набор экзаменов и число бюджетных мест, а также продумать варианты поступления на случай разных результатов ЕГЭ.
