Постоянное отслеживание тревожных событий может усиливать эмоциональное напряжение, поэтому на чтение новостей лучше выделять по 15–20 минут один-два раза в день, рассказала психолог Надежда Байцурова в беседе с «Новыми Известиями».
По словам специалиста, осенью самочувствие может ухудшаться из-за недостатка естественного света, влияющего на биологические ритмы. К сезонным изменениям добавляется рабочая нагрузка после отпусков, из-за чего человек быстрее устаёт и тяжелее справляется со стрессом.
«Когда у человека снижается настроение и появляется апатия, ему сложнее справляться с повседневными трудностями. Даже небольшие проблемы могут восприниматься как серьёзные препятствия. В свою очередь, постоянное беспокойство мешает расслабиться, ухудшает сон и ещё сильнее истощает эмоциональные ресурсы», — объяснила Байцурова.
Чтобы снизить тревожность, психолог рекомендует выбирать проверенные источники информации и не читать тревожные сообщения непосредственно перед сном. Также полезно сосредоточиться на действиях, которые человек действительно может контролировать, вместо постоянного обдумывания возможных негативных сценариев.
При сильном волнении специалист советует спокойно подышать, выйти на прогулку или поговорить с близкими. При этом постоянную тревогу, которая мешает работать, отдыхать и общаться, не следует объяснять исключительно сезонной хандрой.
